• Cuci tangan dulu sebelum menyentuh luka.
• Bilas luka dengan air mengalir untuk membersihkan kotoran.
• Tekan dengan kain bersih sampai darah berhenti.
• Oleskan antiseptik lalu tutup dengan perban atau plester.
• Ganti perban tiap hari, dan periksa ke tenaga medis kalau luka dalam, tepinya tidak menyatu, atau tanda infeksi (merah, bengkak, bernanah).

• Alirkan air mengalir suhu ruangan ke area yang terbakar selama 10–20 menit.
• Jangan pakai es batu, pasta gigi, atau mentega — bisa memperparah luka.
• Jangan memecahkan lepuhan (bula) yang muncul.
• Tutup longgar dengan kain bersih atau kasa steril.
• Segera cari bantuan medis kalau luka bakar luas, di wajah/tangan/kelamin, atau kulit tampak putih dan mati rasa.

• Duduk tegak, condongkan badan sedikit ke depan (jangan mendongak).
• Pencet bagian lunak hidung selama 10–15 menit tanpa dilepas untuk mengecek.
• Bernapas lewat mulut selama proses ini.
• Kalau darah belum berhenti setelah 20 menit atau terjadi setelah cedera kepala, segera ke fasilitas kesehatan.

• Baringkan orang tersebut, angkat kakinya sedikit lebih tinggi dari kepala.
• Longgarkan pakaian yang ketat di leher atau pinggang.
• Pastikan ada udara segar, jangan dikerumuni banyak orang.
• Kalau sadar kembali, jangan langsung didudukkan atau diberi minum sampai benar-benar pulih.
• Kalau tidak sadar lebih dari 1 menit atau tidak bernapas normal, segera hubungi layanan darurat.

• Kalau masih bisa batuk atau bicara, biarkan dia batuk sekuat tenaga untuk mengeluarkan sendiri.
• Kalau tidak bisa bernapas/batuk/bicara sama sekali: berdiri di belakangnya, condongkan badannya ke depan, dan tepuk punggung di antara tulang belikat sebanyak 5 kali.
• Jika belum keluar, lakukan hentakan perut (dari belakang, kepalkan tangan di atas pusar, tarik cepat ke arah dalam dan atas) sebanyak 5 kali, ulangi bergantian dengan tepukan punggung.
• Segera minta bantuan medis atau hubungi layanan darurat kalau belum juga berhasil.

• Istirahatkan bagian yang cedera, jangan dipaksa bergerak.
• Kompres dengan es dibungkus kain selama 15–20 menit, beberapa kali sehari di hari pertama.
• Balut dengan perban elastis untuk menahan bengkak, jangan terlalu kencang.
• Posisikan bagian yang cedera lebih tinggi dari jantung saat istirahat.
• Periksa ke dokter kalau nyeri hebat, tidak bisa menahan beban, atau bengkak tidak membaik dalam beberapa hari.

• Kalau ada sengat yang tertinggal, keluarkan dengan mengeriknya pakai kartu/kuku, bukan dipencet.
• Cuci area gigitan dengan sabun dan air.
• Kompres dingin untuk mengurangi bengkak dan nyeri.
• Perhatikan tanda reaksi alergi berat: bengkak menyebar cepat, sesak napas, atau pusing — ini kondisi darurat, segera cari bantuan medis.

• Pindahkan ke tempat teduh atau ber-AC sesegera mungkin.
• Lepaskan pakaian berlebih, kipasi, dan kompres dengan kain basah dingin di leher, ketiak, dan lipatan paha.
• Berikan air minum sedikit-sedikit kalau orangnya sadar dan bisa menelan.
• Kalau bingung, kejang, atau tidak sadarkan diri, ini kondisi darurat — segera hubungi layanan darurat.

Simpan nomor-nomor ini di ponsel supaya gampang diakses saat dibutuhkan:

• Dipakai untuk meredakan demam dan nyeri ringan-sedang seperti sakit kepala, gigi, atau nyeri otot.
• Termasuk salah satu obat yang lebih aman untuk lambung dibanding golongan anti-inflamasi.
• Jangan dikonsumsi bersama obat lain yang juga mengandung parasetamol (cek label — banyak obat flu kombinasi sudah mengandung ini) karena berisiko overdosis.
• Hindari alkohol berlebihan saat mengonsumsi obat ini karena membebani kerja hati.
• Segera ke dokter kalau demam tidak turun setelah beberapa hari atau disertai gejala berat lain.

• Meredakan nyeri, demam, dan peradangan (misalnya nyeri haid, sakit gigi, atau bengkak akibat cedera ringan).
• Sebaiknya diminum setelah makan karena bisa mengiritasi lambung.
• Tidak disarankan untuk yang punya riwayat maag/tukak lambung, gangguan ginjal, atau sedang hamil tua tanpa anjuran dokter.
• Jangan dikombinasikan dengan NSAID lain secara bersamaan.

• Menetralkan asam lambung, membantu meredakan perih, mual, atau rasa panas di dada akibat asam lambung naik.
• Biasa diminum saat gejala muncul atau sebelum makan sesuai petunjuk kemasan.
• Bisa mengurangi penyerapan obat lain — beri jarak sekitar 2 jam kalau sedang minum obat lain.
• Kalau nyeri ulu hati sering kambuh atau makin sering, sebaiknya periksa ke dokter, bukan cuma mengandalkan antasida terus-menerus.

• Mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare, muntah, atau keringat berlebih.
• Dilarutkan sesuai takaran air di kemasan — jangan dibuat lebih pekat dari anjuran.
• Diminum sedikit-sedikit tapi sering, terutama pada anak-anak dan lansia yang lebih rentan dehidrasi.
• Segera ke fasilitas kesehatan kalau diare disertai darah, demam tinggi, tidak bisa minum sama sekali, atau tanda dehidrasi berat (lemas ekstrem, mata cekung, jarang buang air kecil).

• Batuk berdahak biasanya dibantu obat golongan ekspektoran yang mengencerkan dahak.
• Batuk kering tanpa dahak biasanya dibantu obat golongan penekan batuk (antitusif).
• Perbanyak minum air putih juga membantu meredakan tenggorokan kering.
• Kalau batuk berlangsung lebih dari 2–3 minggu, disertai darah, sesak napas, atau demam tinggi, segera periksa ke dokter.

• Meredakan gejala alergi seperti gatal, bersin-bersin, hidung meler, atau biduran (urtikaria).
• Jenis lama (misalnya CTM) cenderung bikin ngantuk — hindari mengemudi atau kerja dengan mesin setelah minum.
• Jenis yang lebih baru umumnya tidak terlalu bikin kantuk, tapi tetap cek label kemasan.
• Kalau muncul reaksi alergi berat (bengkak wajah/tenggorokan, sesak napas), ini kondisi darurat — segera cari bantuan medis, jangan hanya andalkan obat rumahan.

• Povidone-iodine (misalnya Betadine) dipakai membersihkan luka luar untuk mencegah infeksi.
• Alkohol lebih cocok untuk membersihkan kulit sehat/alat, terasa perih kalau langsung dipakai di luka terbuka.
• Jangan dipakai di luka yang dalam atau luas tanpa penanganan medis lebih lanjut.
• Hentikan pemakaian kalau muncul reaksi iritasi atau alergi pada kulit di sekitar luka.

• Selalu baca komposisi di label — banyak obat kombinasi (misalnya obat flu) sudah mengandung beberapa zat aktif sekaligus, jangan sampai dobel dengan obat lain.
• Cek tanggal kedaluwarsa sebelum dikonsumsi.
• Simpan obat di tempat sejuk, kering, dan jauh dari jangkauan anak-anak.
• Kalau sedang hamil, menyusui, punya penyakit kronis, atau rutin minum obat lain, tanyakan ke apoteker/dokter dulu sebelum menambah obat bebas apa pun.
• Obat bebas hanya untuk meredakan gejala ringan sementara — kalau keluhan menetap, memburuk, atau sering kambuh, itu tandanya perlu diperiksa tenaga medis, bukan sekadar diobati sendiri terus-menerus.